Основные стили йоги
С каждым днем поклонников йоги становится все больше. Главное преимущество этого вида спорта в том, что он не только помогает привести тело в лучшую физическую форму, но и дарит внутренний покой, гармонию, укрепляет здоровье.
Сейчас очень много направлений йоги и каждый может подобрать что-то для себя. Как это сделать для новичка-самый часто возникающий вопрос. Каждый раздел йоги имеет свои задачи, цели и направления, свойства и смысловые погружения. Что бы получить столь желаемый успех в этой области вам придется постоянно заниматься, не меньше 20 минут в день.
Основные направления йоги
- Хатха — направлена в основном на повышения здоровья в области спины. Укрепления самого позвоночника, развивает гибкость суставов. При соблюдении правил и техники этого направления вы приведете в норму так же гормональный фон и повысите иммунитет. Состоят тренировки в основном из подряд выполненных статичных асан, построенных на растяжении, скручиваниях и поворотах.
- Аштанга — направление, требующее отличной физической формы так как построено на очень тяжелых и сложных связках. Дыхание здесь играет самую важную роль. В комплексном выполнении всех асан тело равномерно нагревается изнутри, накапливается энергия. Упражнения помогают организму выводить шлаки и токсины, ускоряя циркуляцию жидкостей в теле.
- Айенгара — также имеет асаны которые начинаются с самых легких и заканчиваются более трудными. Движения плавные и спокойные, позы статичные. Для людей, ведущих пассивный и спокойный образ жизни этот спорт подойдет как нельзя лучше.
- Нидра или «йога сна». Данная техника подразумевает под собой глубокое расслабление организма, промежуточное состояние между бодрствованием и сном. Медитация не самая обычная, при помощи пранаямы лежим на спине с определенной визуализацией и установкой. Все установки помогают убрать тревогу, комплексы неполноценности либо превосходства. Если вы проведете час такой практики, то она будет равноценны четырем часам обычного сна.
- Йога-терапия. Это сочетание асан, индивидуально составленных для определённого клиента, опираясь на его проблемы, со здоровьем которые нужно устранить, физическое состояния. Для данной терапии лучше нанять квалифицированного специалиста, с его помощью будет больше шансов на излечение хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата и внутренних органов. Данная система достаточно условна.
- Кундалини. На комплекс этих физических упражнений отводится точное количество время. Для кундалини не нужно иметь отличную физическую форму главное в этом направлении исполнять все упражнения в нужной порядке и правильном дыхательном ритме. Неопытные новички тоже могут начинать сложные направления, самое важное чтобы вам это приносило удовольствие, не подвергайте себя стрессам, напряжению и неприятным ощущениям.
Читайте также: Йога и ее преимущества в современном мире
