Йога и ее преимущества в современном мире

0
60
Йога и ее преимущества в современном мире
Йога и ее преимущества в современном мире

Йога и ее преимущества в современном мире

В наше время все знают о таком комплексе физических упражнений как йога и ее пользе для организма. Пришла она к нам из Индии и ее автором является мудрец Патамжали. Впервые об этом учении узнали в Азии, а в дальнейшем оно распространилось по всему миру благодаря паломникам и искателям духовного просветления.

Есть несколько ступеней, которые проходятся по мере погружения в занятия:

  • Асаны-физические упражнения.
  • Пранаяма-дыхательные техники.
  • Пратьяхара-полный контроль над организмом, чувствами, ощущениями.
  • Дхарана-концентрация.
  • Дхьяна-глубокое расслабление.
  • Самадхи-просветление.

Главные направления

За долгую историю развития в йоги появилось много разных стилей, видов и направлений, зависящих от ваших физических возможностей и желаемых результатов.

  1. Хатха – направлена на гармонию и физическое здоровье.
  2. Аштанга – суровая энергичная практика для формирования сильной духовной и физической личности.
  3. Айенгара – наиболее мягкая методика, направленная на правильность исполнения асан.
  4. Нидра – помогает расслабить тело хорошо влияет на эмоциональный фон.
  5. Йога терапия – направлена на лечения позвоночника и проблем, связанных со спиной.
  6. Кундалини – включает в себя все ступени дыхательной техники, медитации, динамических упражнений.

Польза занятий йоги для организма

С самого начала йога появилась как средство для глубокой и погруженной медитации и релаксации. Но научные исследования в данной области показали, что йога благотворно влияет не только на психологическое состояние, но и на организм в целом.

Йога и ее преимущества в современном мире
Йога и ее преимущества в современном мире

Первые занятия лучше начинать с опытным преподавателем, важнейшее условие-правильное выполнения асан. При игнорировании этих правил вы можете нанести себе травмы такие как ушибы и растяжения. Для йоги не требуется много времени чтобы на себе ощутить благотворное влияния занятий, уже через пару недель вы почувствуете преображение в физическом и эмоциональном плане.

Имеется множество плюсов от регулярных занятий:

  • Улучшение осанки, повышается гибкость.
  • Уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Стабилизируется сахар и уровень холестерина в крови.
  • Иммунитет повышается.
  • Ускоряется метаболизм.
  • Послеродовой период укорачивается за счёт укрепления мышц тазового дна.
  • Кровообращение улучшается.
  • Ускоряется работа желудочно-кишечного тракта.

Кто может заниматься йогой?

Этими упражнениями можно заниматься всей семьей нет не каких ограничений. Детям такие занятия помогают гармонично развиваться, концентрироваться тренировать усидчивость, физическую выносливость. Рекомендуется приучать ребенка к занятиям с 4-5 лет. Беременным женщинам так же рекомендуют заниматься йогой. Упражнения помогают снять отеки, онемения ног и рук, снизить риск появления растяжек, варикозного расширения вен и не набрать лишних килограммов что бы избежать боли в спине. Мужчины занимающееся йогой увеличивают силы и выносливость организма, улучшают гибкость, избавляются от мышечных блоков и спазмов, меньше подвержены стрессам, увеличивают концентрацию в связи с чем улучшают работоспособность и эффективность в делах.

Психологическое и эмоциональное состояние после занятий

Польза занятий йогой не заканчивается только на оздоровлении организма в целом, так же они помогают обрести душевное спокойствие. Для людей, страдающих нервными расстройствами и депрессиями это самый лучший путь к излечению. При правильных медитациях снижается подверженность стрессам, тревожность, гнев, страх, улучшается сон, организм расслабляется. Постоянно занимаясь упражнениями можно кардинально поменять себя и свою жизнь. Занятия помогут чувствовать себя энергичнее и обрести внутреннее спокойствие, так же предотвратить появления многих заболеваний и помочь в борьбе с имеющимися.

Читайте также: Конный спорт: особенности и нюансы

Поделиться:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

4 + 5 =