Содержание
Советы для занятий спортом в домашних условиях
В бешеном ритме нашей жизни с посещением работы или учебы не у всех, и не всегда, получается посещать спортивные залы или какие-либо другие секции. И видя стандарты красоты, преподносимые интернетом, вы в печали думаете, что достичь такой идеальной формы очень сложно, а за неимением финансов и времени так вообще невозможно. Но вы глубоко заблуждаетесь! Ведь вы всегда можете заняться спортом у себя дома, в некоторых случаях люди добиваются удивительных результатов, даже не потратив денег на специальный инвентарь.
Физическая активность организма и его здоровье
Только вы сами сможете себе не навредить. Поэтому, если вы имеете какие-либо заболевания или в прошлом травмы, обязательно проконсультируйтесь с врачом и с тренером, который поможет вам составить программу тренировок.
Хоть вы и будете заниматься спортом в домашних условия, то не спешите вводить себя в заблуждение по поводу его безопасности. Ведь это абсолютно не так, любые виды физической нагрузки подразумевают небольшой шанс быть травмированным. Конечно же, это происходит не всегда, но не забывайте, что вы будете одни без профессионального присмотра и советов тренера. Поэтому перед началом любых занятий не забывайте разогреть организм, и увеличивайте нагрузку постепенно день ото дня, а не все в один миг.
Начинаем занятия
Как же все-таки начать заниматься дома? Делать это регулярно и с удовольствием. Когда вы посещаете спортивный зал, за абонемент которого вы заплатили, то ходите туда, потому что знаете цену этим деньгам. Дома же вас никто не подгоняет, денег вы не платили. В помощь вам тут только самодисциплина. Мотивируйте себя сами.
Как мотивировать себя на занятия спортом
Спорт в домашних условия не стоит начинать с большой нагрузки на тело. Женщинам и девушкам лучше всего начать занятия с простой растяжки и суставной гимнастики. Мужчинам советуем начать с базовых упражнений с собственным весом. И со временем увеличивать нагрузку, после того как тело окрепнет, приобретайте силовой инвентарь.
Приобретение инвентаря для тренировок
Если вы мечтаете, и у вас есть желание заниматься силовым фитнесом — это очень хорошо. Именно эти тренировки помогут вам построить по-настоящему красивое тело.
Для этих упражнений в домашних условиях вам понадобятся разборные гантели. Продаются они в любом магазине спортивного инвентаря. У них очень удобная рукоятка, поэтому с ними может заниматься даже новичок. И распределение веса там очень удобное, начиная от двух килограммов до тридцати. Поэтому, как мы говорили выше, вы сможете постепенно увеличивать нагрузку наблюдая за ростом ваших мышц.
Для новичков почти все базовые упражнения выполняются с помощью гантель. При желании можете и стойку для штанги купить, гриф, ну и конечно же диски.
Самостоятельное построение домашней тренировки
Если у вас имеется хоть малейшее знание о техники спортивных упражнений, то советуем планировать домашнюю тренировку с приобретенным инвентарем в таком порядке:
- Понедельник: направьте этот день на укрепление спины и пресса.
- Среда: Занятия должны быть посвящены полностью рукам, икрам и плечам.
- Пятница: Займитесь ногами и ягодицами.
Если хотите, можете составить другой план тренировок, все зависит от вашего желания и времени, которое вы сможете этому посвящать. Пусть все ваши тренировки приносят вам пользу и радость.
Читайте также: Как выбрать велосипед для любительского катания
