На сегодняшний день, спортивные залы работают практически в каждом населенном пункте. В связи с тем, что многие люди ведут сидячий образ жизни, рано или поздно они задумываются над тем, чтобы заняться спортом. Отметим, что количество предлагаемых в спортивных залах тренировочных комплексов поражает. Сегодня, достаточно большое распространение получила система круговых тренировок – кроссфит. Попробуем разобраться, что именно она собой представляет и какую пользу получает человек от занятий кроссфитом.
Прежде всего, хочется сказать о том, что данная система круговых тренировок впервые появилась в Соединенных штатах Америки. Она разрабатывалась для того чтобы обеспечить подготовку сотрудников спасительных департаментов. При этом в скором времени система получила более широкое распространение и стала популярной во всем мире. Каждый год проводятся спортивные соревнования по crossfit.
Что представляет собой кроссфит?
Под crossfit понимают систему круговых тренировок. Проще говоря, упражнения регулярно повторяются и замыкаются в одну цепь. За определенный период времени, перед спортсменом стоит задача выполнить максимальное количество одинаковых упражнений. Отметим, что от классических круговых тренировок, данная система несколько отличается.
Прежде всего, отличие состоит в том, что нагрузки на спортсмена направлены на то чтобы развить одновременно несколько физических качеств. Здесь идет речь, про выносливость, ловкость и силу человека. В связи с этим, тренировочный процесс может состоять из трех составных частей, предполагающих упражнения из области тяжелой атлетики, кардио и гимнастики. Отметим, что во время занятия не используются упражнения, которые являются изолированными и выполняются на тренажерах. Тренировки являются функциональными.
Человек, который никогда ранее не занимался кроссфитом, должен быть готов, что первые несколько тренировок будут очень тяжелыми. Придется осуществлять выполнение жимов, тяги, рывков, подъемов веса на грудь, толчков и так далее. Подобные комбинации осуществляются непосредственно с использованием современного спортивного инвентаря – гантель, гирь, штанг. Здесь также необходимо осуществлять выполнение упражнений со своим весом. Спортсмены выполняют различные упражнения на турниках, брусьях и так далее. Одним из важных этапов тренировочного процесса является выполнение упражнений, которые связаны с выносливостью человека. Так, выполняется бег, упражнения со скакалкой, с велотренажером и так далее.
Необходимо отметить, что тренировка не подразумевает соревновательных упражнений. Спортсмены имеют возможность выполнять различные упражнения. К примеру, одна часть спортсменов бегает, а вторая в этот момент выполняет упражнения со штангой. Подготовка выполняется в сочетании с несколькими физическими качествами. Одна тренировка может включать упор на ловкость и выносливость, а вторая на силу и ловкость.
Многие спортивные специалисты признают, что общая концепция тренировочного процесса, на сегодняшний день является одной из самых лучших для того чтобы осуществить развитие физической подготовки. Комплекс подбирается исходя из того, насколько спортивный зал является оснащенным.
Если со стороны посмотреть на тренировочный процесс, то может возникнуть закономерный вопрос – зачем это нужно? Дело в том, что даже самые подготовленные в спортивном плане люди, испытывают тяжесть во время тренировки по crossfit. На самом деле, ответ в данном вопросе есть. Существует несколько основных причин занятий круговыми тренировками. Попробуем разобраться в них.
- Возможность подготовиться к серьезным испытаниям в обычной жизни.
Выполняя занятия по crossfit, человек имеет возможность за достаточно короткий период времени, подготовить свой организм к серьезным нагрузкам. В связи с тем, что система предполагает выполнение различных упражнений, тренинг становится функциональным. Во время тренировки вам придется привыкнуть к тому, что сейчас вы осуществляете беговые упражнения, а буквально через 30 секунд будете поднимать штангу. Это очень помогает в повседневной жизни, когда необходимо переключиться с одной сложной и тяжелой задачи на другую.
- Возможность забыть про «отдышку»
Основная задача crossfit сделать человека выносливым и сильным. Уже после месяца регулярных тренировок вы сможете забыть про то, что в процессе выполнения простых действий у вас возникает «отдышка».
- Возможность привести свое тело в нормальное состояние
Многие люди, которые задумываются над тем, чтобы посетить эти тренировки, часто ставят перед собой задачу привести свое тело в нормальное состояние за короткий период времени. Правильно выполняя упражнения, человек сможет уже через несколько недель заметить положительные изменения, которые произошли с его телом.
- Вызов самому себе
Еще раз хочется заметить, что занятия по кроссфит не будут легкими и с большой долей вероятности, в первый месяц будет очень тяжело. Поставьте вызов самому себе и докажите, что сможете добиться высоких результатов. Абсолютно каждая тренировка по crossfit – это личный вызов самому себе. Способность преодолевать свой страх и справляться с поставленными задачами, делает человека уверенным. Если же вы будете уверенным в себе, то в своей жизни сможете добиться намного большего, чем сейчас.
- Занятия crossfit – это очень можно
Стоит признать, что существуют определенные типы спортивных тренировок, которые являются модными. Когда-то такими тренировками являлись единоборство, а в когда-то занятия футболом. Сегодня же, модным является заниматься кроссфитом. Спортивные занятия, подразумевающие выполнение круговых тренировок появились сравнительно недавно и поэтому, вызывают особый интерес среди людей.
- Дух соперничества
Как уже отмечалось, выполнение упражнений осуществляется на количество, за определенный период времени. Именно поэтому, с большой долей вероятности можно сказать о том, что посещая тренировки данного вида, у вас появится дух соперничества. Вы обязательно задумаетесь над тем, чтобы получить более лучшие результаты, чем у других людей участвующих в тренировочном процессе.
Заключение
Спортивные тренировки по crossfit, на сегодняшний день действительно является очень эффективными, интересными и увлекательными. Помимо возможности за короткий период времени привести свое тело в порядок, вы также можете найти новых друзей и единомышленников. Каждая новая тренировка позволит вам понять, что динамика от занятий является только положительной и если раньше, вы показывали одни спортивные результаты, то по прошествии времени они значительно улучшились.
К слову, в крупных населенных пунктах функционирует много спортивных залов, которые предлагают тренировки по кроссфит. Выбирая зал, необходимо убедится в том, что он дорожит клиентами, имеет качественный спортивный инвентарь и профессиональных тренеров. Если ранее вы вообще не сталкивались с посещением спортивного зала, то рекомендуется взять несколько персональных занятий у тренера, который введет в курс дела и расскажет вам о том, как правильно выполнять упражнения, входящие в комплекс подготовки спортсменов занимающихся crossfit. Нельзя не отметить и то, что очень часто спортивные залы предлагают тренировки, как для профессиональных спортсменов, так и для аматоров.
Читайте также: Что такое бодифлекс?
