Содержание
Нидра-йога. Что это такое?
С давних времен наше физическое, эмоциональное состояние подвергалось стрессам и всяким болезням. Чтобы с этим бороться люди старались найти любое средство. И в настоящее время мы боремся с этим недомоганием с помощью йоги. Сегодня мы поговорим о таком разделе йоги как нидра-йога. В занятиях нидра-йоги вы сможете избавить тело от физических и эмоциональных проблем, помогая общему расслаблению организма. Если вы подвергаетесь стрессам или болезням, а также если вам нужно принять сложное решение, то начинайте заниматься нидра-йогой. Полная релаксация и ясность ума вам гарантирована.
Что такое нидра-йога?
Чтобы выполнить данную технику вы должны правильно понять суть духовной практики и узнать ее историческую основу. Сон, в который вы будете погружаться на занятиях, похож на состояние гипноза, он помогает людям визуализировать их собственные стремления через подсознание. Именно данная техника поможет вам эмоционально расслабиться, справиться с чувством беспокойства и стресса.
Самая главная цель нидра-йоги — это глубокая медитация и расслабление всего тела при сохранении состояния бодрствования. При создании этой практики использовались тантрические тексты, в которых говорится, что ваш учитель, практикующий нидра-йогу, может перенести сознание в любую часть тела. Мастер, создавший направление нидра-йоги, работал при храме ночным сторожем, и данная методика помогала ему снимать стресс и напряжения практически от постоянного бодрствования.
Когда стоит заняться нидра-йогой
Если вы часто болеете, глубоко о чем-либо переживаете, подвержены паническим атакам, страдаете от фобий, то вам обязательно стоит попробовать начать занятия по нидра-йоги. В этих практиках вы с помощью контроля дыхания, определённых асан и поддерживания чистоты мыслей сможете прийти к глубокой релаксации всего организма, расслабите тело, укрепите мышцы. Некоторые занятия и асаны могут помочь людям, имеющим некоторые психические расстройства. Мастера с самого начала практиковали нидра-йогу для полной перезагрузки организма. И сейчас многим эти упражнения очень сильно помогают.
Нидра-йога для начинающих
Конечно же, вам придется некоторое время походить на групповые занятия, и позаниматься с квалифицированным мастером, чтобы не совершить ошибки. Занятия начинаются и проводятся в строгой последовательности нескольких действий, которые вы будете выполнять с точностью как скажет мастер:
- Подготовьтесь. Лягте на пол и примите для вас удобную позицию. Если вам не комфортно в присутствии других людей, то можете укрыться одеялом или подложить подушку под голову, можно под ноги как вам удобно, можете надеть повязку на глаза.
- Сосредоточьтесь. Сейчас вы должны сконцентрироваться на правой ступне, подождите пока она полностью не расслабиться. Вы поднимаетесь все выше по той стороне тела. После того как правая сторона тела полностью расслабилась, нужно проделать то же самое с левой.
- Контролируйте свое дыхание. Вам нужно глубоко вздохнуть и, задержав дыхание на несколько минут, сконцентрироваться на всем своем теле. Держите внимание на нем в течении всего времени сколько сможете не дышать.
- Осознанный сон. Вы не должны во время медитации заснуть, старайтесь удержать свое подсознание, но поток мыслей должен вас увлечь за собой. Старайтесь достигать внутренней гармонии.
- Пробуждение. Если вы поняли, что уже достигли полного расслабления и отдохнули, не торопясь открывайте глаза.
Если, прочитав все вышеперечисленное вы понимаете, что эта методика именно для вас. То не раздумывайте и начинайте заниматься. Ведь нет ничего важнее здоровья, а с нидра-йогой вы его существенно поправите.
Читайте также: Хатха-йога: что это такое
