Лучший спорт для быстрого похудения

0
71
Лучший спорт для быстрого похудения
Лучший спорт для быстрого похудения

Лучший спорт для быстрого похудения

Тем, кто решил основательно взяться за борьбу с лишним весом, лучше всего начать с правильного питания и тренировок. Но тем, кто в первый раз выходит на такую борьбу сложно выбрать правильное направление. И в еде, и в спорте. Рассмотрим несколько вариантов, которые вам подойдут.

Лучший спорт для похудения:

  1. Для тех кто худеет, в приоритете всегда на первом месте бег. Конечно, это логично, ведь для этого вам нужно всего лишь хорошие кроссовки для бега. Но не всем это занятие по душе, есть люди, которые просто бег не любят, а некоторым он запрещен из-за проблем со здоровьем. Себе вредить не нужно и если у вас проблемы с суставами, сердцем или ступнями, лучше обойти бег стороной. Для того, чтобы был результат от ваших тренировок, советуем вам бегать по 30-50 минут со скоростью 8-10 км/ч. Перед этим не забывайте хорошо разогреться, и вперед.
  2. Конечно же мы не обойдем стороной и велосипед. С наступление теплых летних деньков и до осенних дождей, катайтесь на велосипеде и худейте с удовольствием. Обязательно привлекайте к этому занятию родных и близких. На свежем воздухе идет ускоренное сжигание калорий, поэтому отдавайте свое предпочтения прогулкам на велосипеде, а не велотренажеру, пока позволяет погода. С его помощью в среднем вы будете сжигать 600-1500 ккал и сбросите за 4 недели от 3-7кг.
  3. Ходьба тоже помощник в борьбе с лишним весом, но не просто ходить прогулочным шагом, а быстро и долго. Помимо похудения, от этого занятия много пользы в плане здоровья. Укрепляются мышцы нижней части тела, спины, пресса. Для быстрой ходьбы не нужно специальной подготовки. Можно начать занятия с нуля и абсолютно всем, в ней нет противопоказаний, так что вставайте с дивана и вперед, быстрым шагом. В день рекомендуется проходить 10 тысяч шагов.
  4. Если вам не по душе все вышесказанные способы, попробуйте в качестве эффективного упражнения для похудения, прыжки на скакалке. Этот инвентарь самый доступный и позволить его себе могут все. Организм на тренировку реагирует так же как при быстрой ходьбе, беге и катании на велосипеде. Тело активно потребляет кислород, что приводит к сжиганию калорий. Укрепляется сердечно-сосудистая система, повышается выносливость тела, улучшается координация, развиваются все группы мышц.
  5. Еще можно как способ похудения рассмотреть хула-хуп (обруч). Он тоже помогает быстро похудеть. Тренируются мышцы рук, ног, спины, живота. Результат не заставит себя долго ждать, и спустя уже несколько недель тренировок, вы почувствуете как похудели. В день нужно заниматься минут 10. Во время тренировки с обручем развивается чувство ритма, пластичность. Занятия помогут вам привести в норму свое пищеварение.
Лучший спорт для быстрого похудения
Лучший спорт для быстрого похудения

Вот такими нехитрыми упражнениями вы можете привести свое тело в идеальную форму за небольшой промежуток времени. Перед любой тренировкой не забывайте хорошо разогреться, выполнив мини-зарядку. Посоветуйтесь с тренером или с врачом, если у вас есть или были какие-либо травмы и заболевания. Не относитесь халатно к своему здоровью. Занимайтесь спортом и наслаждайтесь жизнью.

Читайте также: Мотивации для спорта. Как начать заниматься?

Поделиться:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

28 + = 34