Одним из первых шагов для занятий спортом является правильно подобранная одежда. Казалось бы, наверное, нет ничего легче, чем выбрать себе спортивную одежду – штаны да футболка. Однако, приходя в спортивный магазин, ассортимент ставит покупателя в тупик, чего только стоит разнообразие кроссовок – что же ему выбрать из такого многочисленного объема товаров?
В первую очередь стоит понимать для чего именно планируется приобретать одежду, а именно для какого вида нагрузок – силовые тренировки, кардионагрузки или различные тянуще — статические тренировки – йога или пилатес?
Одежда для тренировок: критерии выбора
- Температурный режим
Выбирая одежду, следует понимать, где она собирается использоваться – на улице или в помещении? При условии, что тренировки собираются проводиться в крытом помещении, то конечно же, не стоит выбирать утепленные и полностью закрывающие тело комплекты – даже если зал оснащен кондиционерами, то после интенсивной нагрузки, скорее всего, вам не будет холодно. Идеальным вариантом для силовой тренировки являются лосины или шорты по колено, футболка с коротким рукавом или майка. На случай кондиционеров берите с собой толстовку на молнии, чтобы иметь возможность накинуть ее во время разминки для более быстрого разогрева мышц, а также прикрыть разгоряченную спину во время заминки после тренировки, в целях избежания возможной простуды. А вот для более спокойных режимов тренинга, таких как йога или пилатес, возможно выбрать футболку с длинным рукавом, и скорее всего толстовка тоже пригодится. - Материалы
Принято считать, что самые лучшие материалы – натуральные. Возможно это так, но вот хлопок способен отлично впитывать влагу (пот), оставляя всеми нелюбимые некрасивые мокрые пятна на одежде, так еще и долго сохнет, тем самым только охлаждая тело, подвергая его возможной простуде. Да и трансформации хлопок не очень подлежит – без добавления эластана хлопковая вещь от неловкого движения может порваться. На данный момент практически вся спортивная одежда разрабатывается из специальной синтетической ткани, которая разрабатывается специально для занятий спортом. Подобная ткань быстро впитывает и испаряет влагу, более эластична и чаще всего подразумевает перфорацию, что позволяет не перегреваться телу. Для занятий йогой хлопковые комплекты вполне могут использоваться, если они не мешают и не стесняют движения.
- Комфорт и безопасность
Вся выбираемая одежда должна быть выбрана по размеру. Слишком широкая одежда может мешать движению, в ней можно путаться, а слишком маленькая – передавливать тело и смущать. Слишком свободная одежда, безусловно, скроет недостатки тела, но вместе с ним и скроет технику упражнений – будет слишком тяжело отследить, правильно ли выполнено упражнение. При выборе одежды обратите внимание на ее удобство, насколько она тянется, на качество проработки швов – попробуйте приседать, прыгать – в этом нет ничего странного, следует понимать, как тело себя чувствует в движении. Если это лосины или шорты – они не должны съезжать или спадать, в противном случае занятия в такой одежде превратятся в пытку. Обратите внимание на то, что на спортивной одежде должно быть минимум декоративных элементов – принт, не более. Не используйте одежду с ремешками, цепочками и прочими украшениями, поскольку это повышает вероятность попадание таких элементов в механизмы тренажеров или просто цепляться за предметы. - Нижнее белье
Данной одежде также следует уделять особое внимание. Для женщин следует подобрать удобный спортивный топ, который будет максимально комфортно поддерживать грудь. Спортивный бюст не должен передавливать тело, однако должен обеспечивать стабильную поддержку, чтобы устранить растяжение кожи и некомфортные ощущения. Трусы также должны быть удобные, по размеру и соответствующие мероприятию. Что касается носков, опять же наилучшим вариантом будет использование не обычных хлопковых носков, а специальных спортивных. Они более прочные, не имеют швов, обладают плотной резинкой для лучшей фиксации на голени и подразумевает перфорацию, что не дает ногам сильно потеть. - Кроссовки
Обувь выбирается исходя из нагрузки, которая планируется выполняться. Все просто – кардионагрузки требуют более облегченной и мягкой обуви, с хорошо гнущейся подошвой. Такие кроссовки самые распространенные, они так и называются – для бега. Их очень часто приобретают просто для прогулок по городу, поскольку за счет их легкости и гибкости в них очень комфортно перемещаться. Силовые тренировки со свободным весом или в тренажерах требуют более жесткой подошвы, которая позволяет стабильно фиксировать стопу и голень, в целях сокращения травмоопасности упражнений. Это обычно либо специальные тренировочные кроссовки, либо штангетки. Если планируется выполнение высокоинтенсивного силового тренинга, т. е. совмещение и кардио и силы – для этого есть третья категория обуви, специально разработанные кроссовки, которые подразумевают разный спектр нагрузки. Скорее всего, они будут носить название «для кроссфита».
Правильно подобранная одежда позволит сделать тренировку не только удобнее и приятнее, но и более эффективнее. Не стесняйтесь пользоваться помощью консультантов, в конце концов, кто, как не они, помогут вам подобрать одежду под запрос. С опытом вы сможете сами ориентироваться, какой фасон, материал и прочность вам необходимы.
Полезна ли для вас оказалась данная статья? Напишите ваше мнение в комментариях!
Читайте также: Выбираем ролики: советы новичкам
