Хула-хуп — обруч для создания «осиной талии»

Сейчас для того, чтобы похудеть существует много возможностей. Но есть способ и проще, о котором мы сегодня поговорим. И это — хула-хуп. Обручи с давнего времени пользуется у женщин большой популярностью. Упражнения с ним выполнять очень удобно, делать можно их, когда угодно, да и где угодно. К примеру, при просмотре любимого сериала, просто покрутите хула-хуп и приятно, и плодотворно. Вы избавитесь от лишних килограммов и подтянетесь. Давайте же перейдем к самому интересному и узнаем какой выбор сделать, чтобы подтянуть животик, для достижения поставленных целей.

Знакомимся с хула-хупом

• Самый простой обруч, который был почти у всех девочек и знаком нам со школьных занятий физкультурой — это металлический. Он очень хорош в сжигании жира на бедрах и требует всего нескольких минут занятий в день.
• Если вы постоянно в разъездах, но привыкли держать себя в прекрасной физической форме, то предлагаем вам приобрести складной хула-хуп.
• Есть так же для гимнастики, поверьте он не для слабых. Некоторые из моделей весят около 2 килограмм. Новичкам не советуем начинать занятия с таких. Прокачка мышц и в будущем похудение вам гарантировано.
• Имеется и с массажным эффектом. С внутренней части есть резиновые пупырышки. Сделано это для более эффективного избавления от целлюлита и жировых отложений. Можно начинать свои занятия с таким обручем.
• Самый продвинутый обруч в данном списке — обруч со встроенным датчиком считывания калорий. Он вам также поможет рассчитать нагрузку на следующий день. Он для новичков подойдет идеально.
• А надувной хула-хуп поможет вам проработать определенную группу мышц, исправить фигуру, убрать ненавистный живот. Так же рекомендуется для первого использования.

Позиция при упражнениях с обручем хула-хуп

Поставьте ноги на ширине плеч, устойчивая позиция, ровная спина, крутите хула-хуп энергично. Он не должен болтаться. Начинайте тренировку с пустым желудком, самое лучшее время для тренировки — через час после еды. Совет: для лучшего результата пейте негазированную воду во время тренировки.

Какое время заниматься?

Не переживайте, тренировки не займут у вас много времени, максимум 10-15 минут. Но помимо простого занятия с обручем добавьте комплекс упражнений, они помогут вам быстрее достичь желаемого результата. К примеру: покачайте пресс в несколько заходов, сделайте наклоны, приседания, подъем ног. Составьте себе такой комплекс упражнений, чтобы он вам нравился, и вы делали все с удовольствием, а не через силу.

Противопоказания

Как и при занятии обычным видом спорта вам и тут придется узнать о некоторых противопоказаниях. Ознакомитесь с ними внимательно прежде чем покупать себе обруч:

• При беременности и кесаревом сечении категорически нельзя до полного заживления шва.
• При гинекологических заболеваниях, таких как: миома матки, ретрофлексия.
• Проблемы в области мочеполовой системы, почек и печени.
• Травмах спины в области позвоночника, при грыже и смещении дисков.

Если же противопоказаний нет, то занимайтесь с обручем и не переживайте, ведь в результате вы получите море удовольствия и отличную физическую форму.

Читайте также: Спорт в домашних условиях