Содержание
Это направление йоги отвечает за полное физическое здоровье человека. Здоровье нашего организма позволяет нам быть ближе к истинному миру и полной гармонии в себе. В какой-то степени — это путь к следующему уровню на пути духовного просветления.
Помощь в хатха-йоге новичкам
Не рекомендуется выполнять упражнения без инструктора. Это чревато проблемами, связанными с энергетикой и физиологией человека. Если у вас возник такой вопрос как начать заниматься йогой дома, то вот вам несколько полезных советов:
- Не стоит начинать тренировки без разминки.
- Начинайте с самых легких асан и переходите на сложные.
- Всегда следите за дыханием, за своими мыслями и за правильным выполнением асан. Вы должны быть сосредоточены только на практике.
Асаны этого направления
В хатха-йоге все асаны направлены на распределение энергии с помощью положенных поз. В древности считалось, что число асан в йоге равно числу всех обитателей вселенной. В наше время их стало поменьше, но все равно, чтобы не путаться, их поделили на группы, соответствуют они позе на коврике.
- Стоячие асаны.
- Лежачие асаны.
- Сидячие асаны.
- Балансирующие.
- Перевернутые.
- Наклоны.
- Перегибы.
- Скрутки.
Позы стоя в хатха-йоге — это самые распространенные асаны и новичкам они обычно кажутся очень простыми, но это не так.
В сидячих позах развивается подвижность суставов, растягиваются мышцы ног. В норму приходит кровообращение. Профилактика таких заболеваний как артроз и болезни суставов.
Утверждают, что перевернутые позы помогут вам надолго сохранить молодость и красоту. Органы во время асан принимают свое естественное положение с помощью гравитации. Кровообращение в мозгу стимулируется, тонизируя организм.
В скручиваниях имеются противопоказания. Хотя они полезны для людей, страдающих от заболеваний спины и позволяются в выполнении даже начинающим.
В комплекте с укреплением мышц вам могут балансирующие асаны. Они улучшают равновесие, координацию, внимание. Для новичков эти тренировки могут показаться сначала сложными, но с практикой придет и умение.
Для начинающих также подходят наклоны вперед. Если вы напряжены, то именно они помогут вам расслабиться, помогут со сном, если имеется бессонница. Назад прогибы не такие уж и легкие для новеньких. Без положенной подготовки можно получить вместо приятных ощущений боль в области спины. Перед началом выполнения упражнений не забудьте хорошо подготовить спину, разогреть ее зарядкой.
Имеется ли польза хатха-йоги для здоровья?
Хатха-йога имеет терапевтическое влияние на ваш организм. С помощью повседневных медитаций и выполненных упражнений вы приведете организм в физическую и психологическую форму. Занимайтесь йогой, и вы очистите ум, улучшите сон, избавитесь от стресса и посмотрите на мир совсем по-другому, в позитивном ключе.
Читайте также: Основные стили йоги