Хатха-йога: что это такое?

0
58
Хатха-йога: что это такое?
Хатха-йога: что это такое?

Это направление йоги отвечает за полное физическое здоровье человека. Здоровье нашего организма позволяет нам быть ближе к истинному миру и полной гармонии в себе. В какой-то степени — это путь к следующему уровню на пути духовного просветления.

Помощь в хатха-йоге новичкам

Не рекомендуется выполнять упражнения без инструктора. Это чревато проблемами, связанными с энергетикой и физиологией человека. Если у вас возник такой вопрос как начать заниматься йогой дома, то вот вам несколько полезных советов:

  • Не стоит начинать тренировки без разминки.
  • Начинайте с самых легких асан и переходите на сложные.
  • Всегда следите за дыханием, за своими мыслями и за правильным выполнением асан. Вы должны быть сосредоточены только на практике.

Асаны этого направления

В хатха-йоге все асаны направлены на распределение энергии с помощью положенных поз. В древности считалось, что число асан в йоге равно числу всех обитателей вселенной. В наше время их стало поменьше, но все равно, чтобы не путаться, их поделили на группы, соответствуют они позе на коврике.

  • Стоячие асаны.
  • Лежачие асаны.
  • Сидячие асаны.
  • Балансирующие.
  • Перевернутые.
  • Наклоны.
  • Перегибы.
  • Скрутки.

Позы стоя в хатха-йоге – это самые распространенные асаны и новичкам они обычно кажутся очень простыми, но это не так.

Хатха-йога: что это такое?
Хатха-йога: что это такое?

В сидячих позах развивается подвижность суставов, растягиваются мышцы ног. В норму приходит кровообращение. Профилактика таких заболеваний как артроз и болезни суставов.

Утверждают, что перевернутые позы помогут вам надолго сохранить молодость и красоту. Органы во время асан принимают свое естественное положение с помощью гравитации. Кровообращение в мозгу стимулируется, тонизируя организм.

В скручиваниях имеются противопоказания. Хотя они полезны для людей, страдающих от заболеваний спины и позволяются в выполнении даже начинающим.

В комплекте с укреплением мышц вам могут балансирующие асаны. Они улучшают равновесие, координацию, внимание. Для новичков эти тренировки могут показаться сначала сложными, но с практикой придет и умение.

Для начинающих также подходят наклоны вперед. Если вы напряжены, то именно они помогут вам расслабиться, помогут со сном, если имеется бессонница. Назад прогибы не такие уж и легкие для новеньких. Без положенной подготовки можно получить вместо приятных ощущений боль в области спины. Перед началом выполнения упражнений не забудьте хорошо подготовить спину, разогреть ее зарядкой.

Имеется ли польза хатха-йоги для здоровья?


Хатха-йога имеет терапевтическое влияние на ваш организм. С помощью повседневных медитаций и выполненных упражнений вы приведете организм в физическую и психологическую форму. Занимайтесь йогой, и вы очистите ум, улучшите сон, избавитесь от стресса и посмотрите на мир совсем по-другому, в позитивном ключе.

Читайте также: Основные стили йоги

Поделиться:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

42 − 32 =