Содержание
Очень много лет назад мудрецы, посвятившие свою жизнь йоге, создали таинственную практику слияния души, природы и тела. Их достижения по сегодняшний день вызывают удивления. Много направлений и школ было открыто за все время, одной из них является школа аштанга-виньяса йога. Возникло это направление в XV-X веках до нашей эры. Название было дано Паттабхом Джойсом.
Аштанга-йога для начинающих
Если в прошлом вы мало времени уделяли физическим нагрузкам, то вам будет тяжело начать заниматься этим видом йоги. В ней присутствуют очень динамичные и активные нагрузки, которые неподготовленный человек будет долго преодолевать. Асаны там сменяются в очень быстром темпе с дыхательных на силовые и обратно. Вам придется постараться, а главное потерпеть и со временем все получится.
Чтобы подготовить тело к растяжке, попробуйте несложный комплекс упражнений Сурья Намаскар. Для тренировок, которые вам предстоит выполнять, нужно будет очистить организм. Для этого вам придется пить соленую воду утром натощак с дальнейшими упражнениями, которые будут выводить жидкость из тела, таким образом избавляя его от токсинов и ядов.
Конечно рекомендуется начинающим ученикам приступать к занятиям в присутствии тренера, он поможет вам достичь первых результатов и не останавливаться на пол пути. С появлением опыта от практик вы сможете сами выполнять упражнения по видео из интернета. Самое лучшее время для занятий: утро и пустой желудок.
Какая польза от аштанга-йоги
Аштанга-йога закрепила за собой современное видение йоги. Она подходит молодым, амбициозным, активным, творческим людям, а также спортсменам. Если вы не уйдете с занятий в первый месяц, то очень этому порадуетесь в дальнейшем, когда укрепите свой организм.
Из-за быстрого ритма сиены асан кровь быстро циркулирует, выводя шлаки и токсины, организм согревается. Когда вы расслабляетесь, объединяются ум, дух, тело. Если у вас имеется избыточная энергия, то расходуется она во время тренировок в правильном направлении, помогая вам успокоится и расслабиться.
Упражнения для растяжки помогут вам привести в форму мышцы живота. Если вы страдаете от болей в спине, то можете о них забыть, ведь вы растягиваете мышцы позвоночника тренировками. Для похудения такой темп занятий тоже очень полезен и эффективен. При усердии и постоянных тренировках вы увидите отличный результат уже в течении 1-2 месяцев. Ваше тело приобретет упругость и стройность, радуя вас.
Противопоказания
Так как в аштанга-йоге все упражнения динамичные, то есть и противопоказания, о которых не стоит забывать:
- Беременность.
- Черепно-мозговые травмы.
- Хронические заболевания.
- Послеоперационный период.
- При приеме сильнодействующих лекарственных препаратов.
- Грыжа позвоночника.
Если же вы не имеете никаких противопоказаний и вам подходит такой ритм йоги, и вы думаете, что справитесь с такой динамикой, то начинайте занятия прямо сейчас.
Читайте также: Стоит ли начинать занятия боксом?
