Содержание
Возникла она в 1975 году, ее основоположник — Б. К. С. Айенгара. Он начал заниматься практикой йоги, чтобы избавиться от некоторых заболеваний и айенгара-йога — это базовые занятия хатха-йоги. Изучив все древние писания о хатха-йоге, мастер добавил к ней множество новых асан, с помощью которых он как бы разъединял духовную часть и больше добавлял физическую и здоровье человека.
Айенгара-йога имеет более 250 асан и все они проверены мастером лично. Каждая из них направлена на определенную область организма и ее работу. Сам Айенгара прожил долгую жизнь, он до последних дней сам занимался йогой и обучал всех желающих.
Что же такое айенгара-йога?
Главное требование в этом стиле йоги — это расслабленное тело во время асан. В айенгара-йоге имеется несколько направлений занятий и если вы новичок в этом деле, вам не стоит унывать, и для вас найдутся упражнения.
Во время занятий вы сможете использовать огромное множество подручных средств. С их помощью вы достаточно сильно снизите нагрузку на мышцы, что поможет вам расслабить тело. К таким предметам можно отнести:
- Брусья из дерева
- Кирпичи
- Подушки
- И многое другое.
Эти предметы в короткий срок смогут новичка освоить первые асаны.
Плюсы от практики
Как и все направления в йоге, айенгара имеет свои преимущества. Самое главное то, что с помощью прилагаемого инвентаря вы быстрее сможете достичь правильного выполнения асан.
Также отмечается положительное воздействие на организм:
- Мышечная система улучшается;
- Сердечно-сосудистая система укрепляется;
- Нервная система приходит в норму;
- Иммунитет также укрепляется;
- Вы забудете о болях в спине, при их присутствии;
- Гормональный фон придет в норму;
- Выносливость организма повысится, улучшится концентрация и гибкость.
Помимо этого всего, данное направление в йоге помогает снизить агрессивность, повысит стрессоустойчивость, избавит от вредных привычек и поможет наладить отношения.
Какой эффект вы получите от занятий?
Конечно, мы с вами уже многое узнали о пользе занятий йогой, но стоит еще раз повторить именно то, что нам в итоге даст айенгара-йога:
- Большое положительное влияние эти занятия вам принесут в плане физической формы, также помогут надолго сохранить молодость и красоту;
- Повысится жизненный тонус;
- Если вы имеете заболевания, связанные со спиной, то с помощью этого направления йоги вы полностью излечитесь;
- Айенгара-йога поможет нормализовать ваше давление.
Для начинающих
Большой плюс для начинающих в том, что не все в других направлениях йоги сразу понимают построение асан, но в айенгара-йоге все намного проще. Вы с самого начала понимаете, как устроена каждая поза и как правильно ее выполнять. Наставники во время занятий особое внимание уделяют вашему духовному расположению. С их помощью вы гораздо быстрее поймёте расположение асан и войдете в ритм йоги.
Обычно занятия выстраиваются по мере возрастания с самых простых асан к более сложным, параллельно изучая медитации. К сожалению, дома такие занятия будет сложно провести в связи с отсутствием нужного приспособления.
Противопоказания
Как и в любом другом занятии и здесь есть противопоказаний. К ним относятся: температура, простуда, хронические заболевания. Женщинам нельзя заниматься йогой в период беременности.
Читайте также: Занятия спортом в условиях квартиры