Айенгара-йога. Происхождение и особенности

0
50
Айенгара-йога. Происхождение и особенности
Айенгара-йога. Происхождение и особенности

Возникла она в 1975 году, ее основоположник – Б. К. С. Айенгара. Он начал заниматься практикой йоги, чтобы избавиться от некоторых заболеваний и айенгара-йога – это базовые занятия хатха-йоги. Изучив все древние писания о хатха-йоге, мастер добавил к ней множество новых асан, с помощью которых он как бы разъединял духовную часть и больше добавлял физическую и здоровье человека.


Айенгара-йога имеет более 250 асан и все они проверены мастером лично. Каждая из них направлена на определенную область организма и ее работу. Сам Айенгара прожил долгую жизнь, он до последних дней сам занимался йогой и обучал всех желающих.

Что же такое айенгара-йога?

Главное требование в этом стиле йоги – это расслабленное тело во время асан. В айенгара-йоге имеется несколько направлений занятий и если вы новичок в этом деле, вам не стоит унывать, и для вас найдутся упражнения.

Во время занятий вы сможете использовать огромное множество подручных средств. С их помощью вы достаточно сильно снизите нагрузку на мышцы, что поможет вам расслабить тело. К таким предметам можно отнести:

  • Брусья из дерева
  • Кирпичи
  • Подушки
  • И многое другое.

Эти предметы в короткий срок смогут новичка освоить первые асаны.

Айенгара-йога. Происхождение и особенности
Айенгара-йога. Происхождение и особенности

Плюсы от практики

Как и все направления в йоге, айенгара имеет свои преимущества. Самое главное то, что с помощью прилагаемого инвентаря вы быстрее сможете достичь правильного выполнения асан.

Также отмечается положительное воздействие на организм:

  • Мышечная система улучшается;
  • Сердечно-сосудистая система укрепляется;
  • Нервная система приходит в норму;
  • Иммунитет также укрепляется;
  • Вы забудете о болях в спине, при их присутствии;
  • Гормональный фон придет в норму;
  • Выносливость организма повысится, улучшится концентрация и гибкость.

Помимо этого всего, данное направление в йоге помогает снизить агрессивность, повысит стрессоустойчивость, избавит от вредных привычек и поможет наладить отношения.

Какой эффект вы получите от занятий?

Конечно, мы с вами уже многое узнали о пользе занятий йогой, но стоит еще раз повторить именно то, что нам в итоге даст айенгара-йога:

  • Большое положительное влияние эти занятия вам принесут в плане физической формы, также помогут надолго сохранить молодость и красоту;
  • Повысится жизненный тонус;
  • Если вы имеете заболевания, связанные со спиной, то с помощью этого направления йоги вы полностью излечитесь;
  • Айенгара-йога поможет нормализовать ваше давление.

Для начинающих

Большой плюс для начинающих в том, что не все в других направлениях йоги сразу понимают построение асан, но в айенгара-йоге все намного проще. Вы с самого начала понимаете, как устроена каждая поза и как правильно ее выполнять. Наставники во время занятий особое внимание уделяют вашему духовному расположению. С их помощью вы гораздо быстрее поймёте расположение асан и войдете в ритм йоги.

Обычно занятия выстраиваются по мере возрастания с самых простых асан к более сложным, параллельно изучая медитации. К сожалению, дома такие занятия будет сложно провести в связи с отсутствием нужного приспособления.

Противопоказания

Как и в любом другом занятии и здесь есть противопоказаний. К ним относятся: температура, простуда, хронические заболевания. Женщинам нельзя заниматься йогой в период беременности.

Читайте также: Занятия спортом в условиях квартиры

Поделиться:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

7 + 1 =